虑它们的份量。桑葚的体积相对较小，与葡萄相比，每份提供的营养成分往往更浓缩。因此，虽然两种水果都含有宝贵的营养成分，但桑葚在营养密度方面往往更胜一筹。

就具体营养成分而言，桑葚通常比

葡萄含有更多的维生素 C 和铁。例如，每 100 克桑 IG数据库 葚可能含有约 36 毫克维生素 C，而葡萄可能含有约 3 毫克。同样，每 100 克桑葚可以提供约 1.85 毫克铁，而葡萄可能只提供 0.36 毫克。

总之，虽然桑葚和葡萄都有助于健

康饮食，并提供一系列必需营养素，但桑葚在营养密度方面处于领先地位。桑葚的维生素 C 和铁含量较高，展示了其营养实力，使其成为那些寻求最大限度增加营养摄 巴西电话号码 入的人的不二之选。然而，在饮食中加入各种水果，包括桑葚和葡萄，可以提供多种营养，有助于整体健康和幸福。